Ирина Лялина, декан факультета естественных наук Государственного университета просвещения, поделилась с NEWS.ru, что дачные работы способны стать альтернативой спортивным тренировкам. Она отметила, что эффективность сжигания калорий зависит от типа и интенсивности выполняемых задач.
- Лёгкие работы: прополка, полив и сбор ягод — 200-300 ккал в час.
- Интенсивные дела: копка, обрезка и рыхление — 300-450 ккал в час.
- Максимальные затраты: перенос тяжестей и строительство — до 500-700 ккал в час.
Польза дачных работ для здоровья
Работа на даче не только помогает сжигать калории, но и способствует снижению веса. Лялина подчеркивает, что такие действия, как посадка рассады и прополка, аналогичны приседаниям, а покос травы и стрижка живой изгороди увеличивают частоту сердечных сокращений, что способствует жиросжиганию.
Рекомендации по безопасности
Эксперт также предостерегает о необходимости следить за осанкой во время работы на участке. Она советует избегать наклонов в пояснице и использовать приседания на коленях. Также важно поддерживать водный баланс, так как обезвоживание может негативно сказаться на метаболизме и привести к быстрой утомляемости.
Хронология дачных работ
- Прополка и полив — лёгкие задачи для начала.
- Копка и обрезка — переход к более интенсивным работам.
- Перенос тяжестей и строительство — максимальные затраты энергии.
Ранее на сайте Pravda-nn.ru был опубликован лунный календарь на май 2026 года с рекомендациями по садоводству.